春季宝贝的营养加油站，五款美味又健康的儿童春季食谱

随着春风的轻拂，万物复苏，孩子们也迎来了生机勃勃的春季，这个季节不仅是户外活动的好时机，更是家长们需要特别关注孩子营养摄入的时候，春季气温变化大，易导致孩子体质虚弱，免疫力下降，为他们精心准备一道道营养均衡的春季食谱，无疑是爱的最好表达，我们就来聊聊那些让小天使们吃得开心又长知识的春季儿童营养食谱。

1、蔬果彩虹沙拉

春天正是新鲜蔬果丰富的好时节，为孩子制作一份色彩斑斓的蔬果沙拉，既能满足他们的视觉享受，又能保证摄入大量维生素C和纤维素，可以加入草莓、蓝莓、菠菜、黄瓜等，搭配低脂酸奶作为调味，既健康又美味。

2、鸡胸肉蔬果卷

鸡胸肉是优质的蛋白质来源，搭配胡萝卜、甜椒等蔬菜，既可以满足蛋白质需求，又能提供丰富的β-胡萝卜素，将这些食材卷入全麦面包，不仅口感鲜美，还能满足孩子的饱腹感，促进消化。

3、红枣山药粥

春季干燥，容易上火，这时候一碗暖胃的红枣山药粥再合适不过了，山药富含黏蛋白，有助于增强孩子的免疫力，而红枣则能补充铁质，提高血红蛋白水平，保护孩子娇嫩的脾胃。

4、香煎三文鱼配绿叶蔬菜

富含Omega-3脂肪酸的三文鱼对大脑发育有益，搭配绿叶蔬菜如菠菜或西兰花，不仅能满足孩子对蛋白质的需求，还能提供丰富的钙质和抗氧化物质，简单的烹饪方式，既能保留营养，也能锻炼他们的独立生活能力。

5、自制酸奶燕麦杯

早餐时间，不妨尝试自制一款酸奶燕麦杯，燕麦富含膳食纤维，可稳定血糖；加入新鲜水果和坚果，既能增加口感，又能补充维生素，让孩子参与到制作过程中，既能培养他们的动手能力，也有利于食物的接受度。

春季为孩子打造的营养食谱既要注重食材的新鲜，又要考虑季节特点，做到色香味俱全，让每一餐都成为他们成长的营养加油站，陪伴他们度过一个充满活力的春天，爱在每一口，健康在每一天。