七彩宝贝，营养满溢——7个月宝宝全面食谱指南

亲爱的家长们，你们是否在为自家小宝贝的成长烦恼，不知道如何在保证营养的同时，又避免挑食呢？从7个月开始，宝宝的辅食添加已经进入了关键阶段，我们就来一起探索一份精心策划的7个月宝宝食谱，让宝宝在享受美食的同时，也享受到健康快乐的成长。

早餐时间

1、稀饭米糊：7个月的宝宝消化系统开始发育，稀饭是最佳选择，选用大米熬煮，搭配少量小米或者红豆，既能提供丰富的碳水化合物，又能补充铁质，记得要慢慢熬煮，避免吞咽困难。

2、蔬菜泥：蔬菜是维生素和纤维素的好来源，胡萝卜、南瓜、菠菜都是不错的选择，先蒸熟，再用搅拌器打成细腻的泥状，既能刺激味蕾，又能保护肠胃。

上午点心

1、果泥：苹果、香蕉富含钾和纤维，可以搭配一点蒸熟的水蜜桃，增加甜度，同时还能帮助消化，不过，果泥应尽量不加糖，以免影响宝宝对甜味的判断。

2、鸡蛋黄：鸡蛋黄是优质蛋白质和脂肪的良好来源，但要从蛋黄的1/4开始尝试，逐渐增加，以观察宝宝是否耐受。

午餐主食

1、豆腐泥：豆腐软滑易消化，可以搭配蒸熟的红薯或紫薯，提供宝宝所需的膳食纤维和β-胡萝卜素。

2、小肉饼：用鸡胸肉、鱼肉剁碎，加入蔬菜和少许全麦面粉，做成小肉饼，既能提供蛋白质，又能增加口感。

下午茶时间

1、水果条：切成细长条，如香蕉、黄瓜，让宝宝自己抓着吃，锻炼手眼协调能力。

2、燕麦粥：燕麦富含B族维生素和膳食纤维，适合做成小颗粒，慢慢磨碎，口感细腻，易于宝宝吞咽。

晚餐与夜宵

1、鸡肉蔬菜粥：在米饭中加入煮熟的鸡肉丁和各种蔬菜，既丰富营养，又易于消化。

2、母乳或配方奶：睡前的一杯温奶，是宝宝的最佳睡眠伴侣，也是补充钙质的好时机。

每个宝宝的消化能力、口味偏好都可能不同，所以在尝试新食物时，一定要观察宝宝的反应，不要强迫喂食，保持耐心和细心，让宝宝在愉快的氛围中健康成长，祝愿你们的宝宝在7个月的辅食探索旅程中，吃得开心，长得壮壮！